성인 애착유형 테스트 무료 홈페이지 추천｜ECR/ECR-R 결과 해석까지
“나는 왜 가까워지면 불안해질까?”, “연애나 인간관계에서 자꾸 같은 패턴이 반복될까?” 같은 고민이 있으시다면 성인 애착유형 테스트로 현재의 관계 습관을 점검해보는 것이 도움이 됩니다.
특히 검색량이 많은 키워드인 성인 애착유형 테스트, 애착유형 검사, ECR 테스트는 불안(Anxiety)과 회피(Avoidance) 두 축으로 내 애착 성향을 보여주는 방식이 많습니다.
이 글에서는 바로 접속해서 무료로 할 수 있는 성인애착유형 테스트 홈페이지를 추려 소개하고, 결과를 “어떻게 읽어야 하는지”까지 정리해드립니다.
단, 온라인 테스트는 참고용입니다. 결과가 불편하게 느껴지거나 관계가 크게 흔들린다면 전문상담/치료와 함께 보시는 편이 안전합니다.
※ 링크/화면 구성은 사이트 운영 정책에 따라 변동될 수 있으니, 방문 시점 기준 안내를 확인해 주세요.
- ✅ 성인 애착유형 테스트는 보통 불안(걱정/집착)·회피(거리두기) 점수를 함께 봅니다.
- ✅ 결과는 흔히 안정형 / 불안형 / 회피형 / 공포-회피(혼란형)처럼 4유형으로 해석됩니다.
- ✅ 무료로 빠르게 하려면 한국어 ECR 테스트 링크를, 더 자세히 보려면 ECR-R(36문항) 기반을 추천드립니다.
- ⚠️ 온라인 결과는 “진단”이 아니라 관계 패턴 점검 도구로 활용하는 것이 좋습니다.
성인 애착유형 테스트 홈페이지 TOP 추천 (바로가기)
아래 링크들은 “성인 애착유형 테스트 무료”로 많이 찾는 페이지들입니다. 가능한 한 ECR/ECR-R 기반을 중심으로 모았습니다.
| 테스트 | 특징 | 추천 대상 |
|---|---|---|
| 성인애착유형 질문지(ECR) (한국어) | 한국어로 진행, 접근이 쉬움 | 빠르게 내 경향을 확인하고 싶은 분 |
| ECR-R (영문) | 불안/회피를 더 정교하게 보는 36문항 버전으로 알려짐 | 조금 더 자세한 결과를 원하시는 분 |
| Attachment Style Quiz (간편형) | 5분 내외로 가볍게 체크 | 입문용/간단 테스트 선호 |
✅ “한국어 + 간단”은 첫 번째, ✅ “ECR-R 36문항 기반”은 두 번째/다섯 번째 링크가 보통 만족도가 높습니다.
ECR/ECR-R 결과 해석법: 불안·회피 점수로 읽는 방법
성인 애착유형 검사는 대체로 불안(Anxiety)과 회피(Avoidance) 두 점수(혹은 척도)를 제공합니다. 두 점수의 조합으로 4유형에 가깝게 해석하는 방식이 흔합니다.
- 😟 불안(높음): 버림받을까 걱정, 확인/확신 요구, 관계에서 감정 기복이 커질 수 있음
- 🧊 회피(높음): 친밀감이 부담, 감정 표현 최소화, 거리두기/독립성 과도하게 강조
- 🙂 둘 다 낮음: 안정형 경향(필요할 때 도움 요청·감정 조절·신뢰 형성에 비교적 유리)
4유형으로 정리하면 이렇게 볼 수 있어요
| 유형(예시) | 점수 경향 | 관계에서 흔한 패턴 | 실전 팁 |
|---|---|---|---|
| 안정형 | 불안↓ / 회피↓ | 친밀감과 استقلال(독립) 균형, 갈등 시 회복이 비교적 빠름 | 감정·요청을 “구체적 행동”으로 표현(예: “오늘 10분만 통화할 수 있어?”) |
| 불안형(집착/저항) | 불안↑ / 회피↓ | 상대 반응에 민감, 확인 욕구, 불확실성에 취약 | “확인 질문” 전에 10분 지연 + 사실/추측 분리(기록 추천) |
| 회피형(거리두기) | 불안↓ / 회피↑ | 가까워질수록 답답함, 감정 표현 회피, 갈등 시 잠수/단절 | 감정 단어 1개 + 필요 1개만 말하기(예: “부담돼. 조금만 천천히 가고 싶어.”) |
| 공포-회피(혼란형) | 불안↑ / 회피↑ | 가까워지고 싶지만 두렵고, 가까워지면 밀어내는 ‘접근-회피’ 반복 | 관계 목표를 “속도/경계”로 합의(연락 빈도, 개인시간, 갈등 룰) |
정확도를 높이는 체크리스트: 테스트 전/후 이렇게 하세요
같은 사람도 컨디션, 최근 사건(이별/갈등/스트레스), 관계 상태에 따라 점수가 달라질 수 있습니다. 아래 체크리스트를 적용하면 “그날의 기분”보다 “평소의 패턴”을 더 잘 반영할 수 있습니다.
- 📝 “최근 1~3개월의 평균적인 나”를 떠올리고 답하기
- 💬 연애 경험이 없다면 “가장 친한 관계/가족/친구” 기준으로 응답(사이트 안내가 있다면 그 기준 따르기)
- ⏱️ 급하게 클릭하지 말고, 문항이 모호하면 ‘보통’에 가깝게 선택
- 📌 점수 스크린샷/메모 후, 2주~4주 뒤 같은 링크로 재검(변화 추적)
- 🔍 “나는 어떤 상황에서 불안/회피가 올라가는가?” 트리거를 3개만 적기
- 🤝 파트너가 있다면 결과 공유는 “비난”이 아니라 “합의용 자료”로 활용하기
애착유형별 관계 개선 팁: 당장 써먹는 문장 템플릿
애착유형은 고정된 꼬리표가 아니라 “관계에서 자주 쓰는 전략”에 가깝습니다. 아래 문장 템플릿을 상황에 맞게 바꾸어 쓰면 갈등을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- “지금 내가 불안해진 이유는 (사실) 때문이고, 내가 원하는 건 (행동 요청)이에요.”
- “답이 늦으면 버려진 느낌이 들어요. 오늘 안에 한 번만 짧게 확인해주면 안정될 것 같아요.”
- “지금은 머리가 복잡해서 정리할 시간이 필요해요. 대신 OO시에 다시 이야기할게요.”
- “당신이 싫어서가 아니라, 내 페이스가 필요해요. 관계는 유지하고 싶습니다.”
- 📅 연락 규칙: “평일/주말 평균 연락 빈도”를 숫자로 합의
- 🧩 개인시간: “혼자만의 시간”을 캘린더에 미리 확보
- 🧯 갈등 룰: 격해지면 “타임아웃 30분 + 재논의 시간 확정”
자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 성인 애착유형 테스트는 믿을 수 있나요?
ECR/ECR-R 계열은 널리 알려진 질문지 유형이지만, 온라인 버전은 번역/채점 방식이 사이트마다 다를 수 있습니다. 따라서 진단이 아니라 자기이해/관계 점검 용도로 보시는 것이 가장 안전합니다.
Q2. 결과가 “공포-회피(혼란형)”으로 나오면 큰 문제인가요?
문제라기보다 “불안과 회피가 동시에 높아지는 패턴”을 시사할 수 있습니다. 스트레스 상황에서 관계가 흔들리는 느낌이 강하다면, 경계 설정과 감정 조절 스킬을 함께 연습하면 체감이 좋아지는 경우가 많습니다.
Q3. 한국어 테스트만 해도 충분할까요?
입문용으로는 충분합니다. 다만 결과가 애매하거나 더 깊게 보고 싶다면, 같은 기간에 ECR-R 36문항 기반을 한 번 더 해보고 점수 흐름을 비교해보시는 것을 추천드립니다.
※ 본 글은 일반 정보 제공 목적이며, 개인의 심리 상태를 진단/치료하지 않습니다. 일상 기능 저하, 불안·우울 지속, 관계 폭력/트라우마가 의심되는 경우에는 전문가 상담을 권장드립니다.
