๐ ๋ฌดํ๊ณผ ์ ์ฒ , ํจ๋ฅ, ํผํด์ผ ํ๋ ๋ถ๋ถ ์ ๋ฆฌ
๋ฌ์ฝคํ๊ณ  ๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ณผ์ผ ๋ฌดํ๊ณผ!
๊ฐ์์ฒ  ๋ํ ๊ณผ์ผ ์ค ํ๋๋ก ๋ง๋ฟ ์๋๋ผ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ข์ ํจ๋ฅ์ด ๋ง์ต๋๋ค.
์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ ๋ฌดํ๊ณผ์ ์ ์ฒ  ์๊ธฐ, ๋ค์ํ ํจ๋ฅ, ์ญ์ทจ ์ ์ฃผ์์ฌํญ๊น์ง ์ ๋ฆฌํด๋๋ฆฝ๋๋ค.
๐ ๋ชฉ์ฐจ
1. ๋ฌดํ๊ณผ ์ ์ฒ
- ๊ตญ๋ด ์ ์ฒ ์๊ธฐ: 8์ ~ 10์
- ์ฌ๋ฆ ๋ง๋ถํฐ ๊ฐ์๊น์ง ๊ฐ์ฅ ๋ฌ๊ณ ์์์ด ํ๋ถ
- ์จ์ค ์ฌ๋ฐฐ ๋๋ถ์ ๋ด์ฒ ์๋ ์ผ๋ถ ์ถํ๋์ง๋ง, ์์ฐ ์ ์ฒ ์ ๊ฐ์
2. ๋ฌดํ๊ณผ ํจ๋ฅ
- ์ํ ์ด์ง: ํผ์ ํจ์๊ฐ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ถํด์ ์ํ์ ๋์
- ๋ณ๋น ์๋ฐฉ: ํ๋ถํ ์์ด์ฌ์ ๋ก ์ฅ์ด๋ ํ์ฑํ
- ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ: ์นผ๋ฅจ๊ณผ ํด๋ฆฌํ๋์ด ํ์ ์กฐ์ ·๋๋งฅ๊ฒฝํ ์๋ฐฉ
- ํญ์ฐํ & ํผ๋ถ ๋ฏธ์ฉ: ๋นํ๋ฏผ A, C ํ๋ถ → ๋ ธํ ๋ฐฉ์ง, ํผ๋ถ ํ๋ ฅ ์ ์ง
- ๋ผ ๊ฑด๊ฐ: ์นผ์·๋ง๊ทธ๋ค์์ด ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์๋ฐฉ์ ๋์
3. ๋ฌดํ๊ณผ ํผํด์ผ ํ๋ ๋ถ๋ถ & ์ฃผ์์ฌํญ
| ์ฃผ์์ฌํญ | ์ค๋ช | 
|---|---|
| ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ | ๋น๋ถ์ด ๋ง์ ๋น๋จ ํ์๋ ํ๋น ๊ด๋ฆฌ ํ์ | 
| ๋ผํ ์ค ์ฑ๋ถ | ๊ป์ง·์ค๊ธฐ ์ง์ก์ด ํผ๋ถ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ, ๊ฐ๋ ค์ ์ ๋ฐ → ๋ฏผ๊ฐํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ป์ง ์ ๊ฑฐ ํ ์ญ์ทจ | 
| ์ํ๊ธฐ ๋ฏผ๊ฐ์ | ๊ณผ๋น ํจ๋์ผ๋ก ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง, ์ค์ฌ ์ ๋ฐ ๊ฐ๋ฅ (IBS ํ์ ์ฃผ์) | 
| ์์ฐ๋ถ | ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ ์ ์๊ถ ์์ถ ์ฐ๋ ค → ์ ์ ๋ ๊ถ์ฅ | 
4. ๋ง๋ฌด๋ฆฌ
๋ฌดํ๊ณผ๋ ๊ฐ์์ฒ  ๋ํ ๊ณผ์ผ๋ก ์ํ, ํ๊ด, ๋ผ ๊ฑด๊ฐ, ํผ๋ถ ๋ฏธ์ฉ์ ์ข์ ํจ๋ฅ์ด ๋ง์ต๋๋ค.
ํ์ง๋ง ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ, ๋น๋ถ, ๋ผํ
์ค ์ฑ๋ถ, ์ฅ ์งํ์๋ ์ฃผ์๊ฐ ํ์ํ๋ ์ ์ ๋๋ง ์ฆ๊ธฐ์ธ์.
๐ ์ ์ฒ ์ธ 8~10์, ๋ฌ์ฝคํ ๋ฌดํ๊ณผ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์!