🧭 8체질 자가진단 테스트 & 체질별 맞춤 음식 가이드

🥗 같은 음식도 체질에 따라 다르게 작용합니다. 이 글로 내 몸에 맞는 선택을 시작해 보세요!

사람마다 타고난 장부의 강약이 달라, 어떤 음식은 보약이 되고 어떤 음식은 부담이 되기도 해요. 8체질 이론은 이를 8가지로 분류해 식습관과 생활관리 방향을 제시합니다.

아래 내용은 자가 점검용으로 유용하지만, 정확한 체질 진단은 한의사의 맥진과 진찰을 통해서만 가능해요. 😊

🗂️ 목차

1. 🔎 8체질 자가진단 체크리스트
2. ✅ 간단 자가 점검 포인트
3. 🍽 체질별 권장 & 피해야 할 음식
4. ⚠️ 주의 및 활용 팁
5. 🧾 한눈에 요약

🔎 8체질 자가진단 체크리스트

간형(목)

심형(화)

폐형(금)

신형(수)

🌿 간형 (목양 / 목음)

특징

• 얼굴이 창백·푸른빛 경향
• 예민·꼼꼼, 스트레스에 민감
• 신경성 소화불량 잦음
• 신맛 음식에 민감

🔥 심형 (화양 / 화음)

특징

• 활발·진취, 템포 빠름
• 열 많고 땀 잘 남, 더위에 약함
• 소화는 비교적 양호
• 심장·위장 질환 취약 소인

💨 폐형 (금양 / 금음)

특징

• 피부 희고 땀 적음
• 감기·기관지 민감
• 비위 약해 소화력 약함

💧 신형 (수양 / 수음)

특징

• 추위를 많이 탐, 손발이 차가움
• 체력 약하고 쉽게 피로
• 신장·방광 계통 민감
• 온화·내향 경향

✅ 간단 자가 점검 포인트

• 더위 vs 추위: 무엇에 더 민감한가요? 🥵🥶
• 강한 장기와 약한 장기: 간·심·폐·신 중 어디가 강/약한가요? ⚖️
• 소화·땀·피부·배변 패턴은 어떤가요? 🧩
• 특정 음식 먹고 컨디션이 좋아지거나 나빠지나요? 🍊🍗

🍽 체질별 권장 & 피해야 할 음식

🌿 목양체질

✅ 권장

• 닭·양고기, 무·호박, 파·마늘

❌ 주의

• 돼지고기, 게·조개류, 신맛 강한 과일

🌿 목음체질

✅ 권장

• 소·닭고기, 파·생강

❌ 주의

• 돼지·오리고기, 강한 신맛 과일

🔥 화양체질

✅ 권장

• 돼지·오리고기, 게·조개, 해조류, 참외·수박

❌ 주의

• 닭·양고기, 고추·마늘 등 자극

🔥 화음체질

✅ 권장

• 돼지고기, 해산물·해조류, 신선 채소

❌ 주의

• 닭·양고기, 강한 향신료

💨 금양체질

✅ 권장

• 돼지고기, 해산물, 배·무·오이

❌ 주의

• 닭·양고기, 마늘·고추

💨 금음체질

✅ 권장

• 해산물, 오리·돼지고기, 배추·오이

❌ 주의

• 닭·양고기, 매운 음식

💧 수양체질

✅ 권장

• 닭·양고기, 파·생강, 호박

❌ 주의

• 돼지·오리, 게·조개류

💧 수음체질

✅ 권장

• 닭·양고기, 파·마늘·생강

❌ 주의

• 돼지고기, 찬 음식, 기름진 음식

⚠️ 주의 및 활용 팁

이 글은 자가진단 참고용입니다. 실제 체질은 반드시 전문가의 맥진과 진찰로 확인하세요.

• 과도한 식이 제한은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 🍽️
• 새로운 식단은 가볍게 2주 시범 적용 후 몸 반응을 기록해 보세요. 📝
• 평소 복용 약/지병이 있다면 의사·한의사와 상의하세요. 👩‍⚕️👨‍⚕️

🧾 한눈에 요약

👉 핵심: 체질별로 잘 맞는 음식이 다르다. 다만 최종 판단은 전문가 진단이 기준!

👉 실천: 더위/추위 민감도, 장부 강약, 소화·피부·수면, 음식 반응을 먼저 기록하자.

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